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试着给自己上一堂瑜伽课吧,活动筋骨,缓解僵硬,提神醒脑,补充元气。这套瑜伽序列,动作简单,强度TCG彩票适中,却可以舒展全身,准备好了一起练起来。
补充:最大程度延展背部,不耸肩不弓背TCG体育。如果脚后跟没有办法踩地TCG体育,可以微屈膝。
补充:如果膝盖离地面过高,可以在臀部下方垫砖块,不要弯腰弓背TCG体育,不要耸肩。
补充:保持脊柱延展,肩膀后展下沉不耸肩,腰椎不舒服的,可以把双脚分开与骨盆同宽,头颈不要过TCG彩票分后仰。
仰卧,头、脚、髋在一条直线,双腿伸直,双脚向外自然撇开,双手放身体两侧,掌心向上。转动一下头颈,找个最舒服的位置,缓缓闭上眼。
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