一般的内容会包含：瑜伽概述（起源、流派、饮食等）、瑜伽解剖、瑜伽调息法、瑜伽体式、瑜伽教学方法与课程编排、瑜伽课程教学技巧；模拟实践教学TCG彩票。瑜伽教学大纲、进度制定；瑜伽教案撰写；瑜伽基础理论（瑜伽文化、瑜伽起源、流派等）；瑜伽解剖学；瑜伽体式培训；瑜伽呼吸控制法；瑜伽教学方法；瑜伽课程及套路编排。

　　课程内容类似大部分学校的“初、中、高”或者“200小时”课程，理论学习、体能开发为主。这个阶段的学员知道如何正确练习瑜伽，但不具备合格的授课能力。知道但无法合格的做到；

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　　这个阶段的学员将学到更多的课程编排、引导词、体式纠正，强化表达能力。学习的同时配合实践：AB练习、助教、基础课、私教、小班课程等实践练习，让学员掌握授课技能，拥有基础课授课能力；

　　这些时一般的课程，也就是常见的200小时的教练课程。目前也有一部分瑜伽培训机构开设了300小时的课程，例如深圳亚协瑜伽，新增的课程会在在此基础上新增其他第三阶段。

　　这个阶段的学员已经开始实践授课，在能熟练教授基础课程后，还要学习流瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等课程。同时还要掌握解剖学、心理学、营养学、阿育吠陀、私教理疗等专业课程。让教练不只会教一些瑜伽体式，还要具备支持会员解决亚健康的能力，成为一个瑜伽理疗师。

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　　龙岗分院：龙岗大道5003号旭源大厦3楼01、03号(地铁南联站C2出口旁)

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　　东莞分院：东莞南城第一国际百安中心A座20楼2001-2006(即将开业)