学员（张明）：加入瑜伽会员后在圣水水疗瑜伽室学习三 天，睡眠质量明显提高，腰背酸痛有明显缓解，身体较轻 松。 学员（李保杰）：从喜鹊广场开始关注，开课前来体验， 不到一周时间，睡眠质量明显改善，通过瑜伽练习，最近 心态较好，感谢瑜伽课程。现已加入瑜伽会员大家庭 这些仅作为案例说明，还有更多受益者您可以在课程之后

　　32 32 单次 说明： 1、所有卡种均为优惠价； 2、十一期间前10名赠送同期水中瑜伽课程； 3、瑜伽卡仅限瑜伽室使用； 4、所有卡种仅限本人使用； 5、充值卡单次9折优惠TCG体育，不记名

　　 瑜伽： yoga，亦称瑜珈，YOGA是梵文词， 原为YUJ，是八千年前在印度圣母山人们通过

　　命能量的自疗方式。  是通过包括调身的法、调息的呼吸法、 调心的冥想法等，来达到调理内循环、塑身健 身、修心养性的目的

　　教练郝乐 毕业于沈阳学院休闲体育专业—专修瑜伽； 辽宁省首批专业瑜伽教练员； 中国瑜伽专业推广协会主培训师； 师承Paul Dallaghan精修提升呼吸能量与体式精解、身轻如燕Asthanga yoga教学； 师承印度瑜伽勋士MALIK，精修power yoga、 hot yoga 教学； 获得印度S AY P瑜伽学院导师资格； 任艾瑞斯国际大宁健身养生会主教练及瑜伽课程编排负责人；

　　需要准备物品： 瑜伽服 瑜伽垫子 注意事项： 1、要在饭前1.5小时或者 然后2小时练习 2、如果有怀孕、重大手 术为康复者、严重脊椎 腰椎患者、高血压糖尿 病患者或者身体不适者 需要和教练沟通等 3、在练习过程中需要注 意安全，适可而止、尽 力而为完成即可。

　　• • • • • • • 水中瑜伽： 借助独特的水资源，配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内 脏、腺体TCG体育、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。 美颜抗衰瑜伽课程： 面色红润 紧缩肌肤 增加皮肤亮度 美颜除疸预防黑斑 防止皱纹 高温排毒瑜伽： 由一系列扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减 轻体重和排毒 纤体瑜伽 ： 塑形、减脂、提升气质等功效 神经梳理瑜伽： 通过特殊的体式和呼吸来调节神经系统功能，缓解工作和学习和生活压 力，对失眠有特殊作用 能量流瑜伽 ： 通过串联体式的组合促使身体血液循环的加快，在获得力量与柔韧平衡 的同时实现身体内外和谐 普拉提 ： 可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼增强身体的柔韧性

　　师资： 教练毕业于中国首家开设瑜伽课程的专业院 校沈阳体育学院，并且师承国际瑜伽大师精修各 类瑜伽课程。  专业课程设计： 依照人体解剖学、运动生理学、运动医学、 运动训练学等等相关学科对课程进行科学的编排  课程种类多样化： 开设瑜伽初级课程、高级课程、普拉提课程 及独特的水中瑜伽课程来满足人们的不同需要。

　　• • • • • • • • •TCG体育 • 保持和促进系统发挥正常的功能； 加强内分泌系统的功能； 按摩和强化各部器官，使其机能平衡； 促进血液循环、新陈代谢； 瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力 调整脊椎，增强柔韧性 减肥和保养皮肤； 提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静； 排除体内毒素； 减缓和消除慢性疾病。