并非危言耸听，早在18年，著名主持人谢娜就因为在一次独自练习时TCG体育，练习出错拉伤了筋骨，导致缺席快乐大本营录制。

　　而在最近热播的电视剧《我是真的爱你》中，也有这样一个片段，由刘涛饰演的萧嫣也因为练习倒立时把腰拉伤了，最后住进了医院。

　　首先，瑜伽讲究氛围感。在瑜伽教室里，听着老师的口令，和所有学员一起练习，你会更容易平心静气，有更高的专注度，不会像在家里练习时被各种琐事干扰。

　　其次，自己练习时很容易误以为自己体式做到位了，其实差远了，相反，如果在瑜伽课堂上，教练会随时关注每位学员的动作，适时指导和扶正，这是跟着视频练习无法满足的。

　　另外，体式练习时要综合考量练习者的基础，比如基础入门系列体式适合零基础小白，高阶的体式适合有一定练习基础的进阶练习者，如果小白尝试高难度动作很容易扭伤。所以一般报名TCG体育时，瑜伽教练会询问报名者有没有练习基础，从而推荐相应的课程。

　　瑜伽学习，一般建议线下瑜伽馆练习为主，线上视频跟练为辅，因为课堂时间有限，而需要练习的内容又多，所以，课后学员可根据学习情况进行跟练，以此来巩固学习成果。