每晚深睡家纺知识堂（十二）｜什么运动有益睡眠？TCG体育

瑜伽常识 /MANUAL

2023-04-19 07:16:35

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　　每晚深睡家纺小晚常听说，睡不着就运动把自己搞累就随着啦，这个是个不大不小的误区，一般情TCG彩票况下，慢跑、瑜伽、体操TCG彩票等运动有助于睡眠，但是要注意运动量不可以过大。

　　一、慢跑：慢跑属于一种有氧运动，在睡觉前适当的慢跑TCG体育，可以促进身体的代谢速度TCG体育，还可以缓解紧张和焦虑的情绪，对于睡眠有一定的帮助。

　　二、瑜伽：在做瑜伽时能够使血液流通顺畅，还可以适当的消除 TCG彩票身体疲劳感，睡前做瑜伽也能够更好地入睡。

　　三、体操：由于在做体操时需要伸展身体TCG体育，可以使全身的肌肉以及组织放松，并且能够增强体质，改善睡眠质量。

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