TCG体育瑜伽前屈除了转动骨盆忽略这一点后果很严重！（经典）

瑜伽常识 /MANUAL

2023-05-13 00:24:45

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　　今天要讲的是另外一个要点，那就是——骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。

　　其实，还是因为双腿力量没有启动，如果脚跟往下压实，大腿前侧上提，大脚趾球往下压稳，身体是不会向前倒的。

　　如上图，在双角式前屈中TCG体育，髋部的确转动了，但是髋部在后面，我们可以看到TCG体育，拉伸更多的是大腿根部TCG体育。这是很多初学者容易犯的错误，觉得刚开始练习，弯曲膝盖来做，却没有意识到，过度拉伸了大腿根部，这很容易导致大腿根部拉伤。

　　以上这些方法都可以训练自己找到髋部的正位，去拉伸整个腿后侧，而不只是大腿根部。