其他时间都可以，晚上不要太晚或太剧烈，可以选择睡前瑜伽，不要影响睡眠就好。

　　4.找对老师比找对地方更重要健身房也会有好的瑜伽老师，瑜伽馆也会有一般的老师，跟对了老师更重要。

　　5.瑜伽体式流派很多，但是同根同源瑜伽种类有很多，来源都是哈他瑜伽。但是不同流派和体式对应的效果不同，不要盲目跟风，选择适合自己的瑜伽体系才重要！

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　　6.瑜伽是可以达到减肥功效的体式练习会消耗很多热量，强度越大消耗越多，跟健身一样。

　　8.如果允许，练习瑜伽前尽量卸妆练习瑜伽时会出汗，毛孔会变大，化妆品从毛孔进去易伤皮肤。

　　9.不要规定练习时间，哪怕练习10分钟，就比不运动好早上起床后、晚上睡觉前、工作间隙，拉伸10分钟，对身体是极好的。

　　10.不要和别人比，每个人身体不一样或许瑜伽老鸟练了很久都做不到的体式，某个瑜伽菜鸟却轻而易举就做到。不要气馁不要攀比，每个人身体不一样，都有自己的优势和劣势。

　　11.生理期可以练瑜伽简单舒缓的体式还是可以做的，而且很多体式可以缓解生理期疼痛，不要做倒立的、剧烈挤压腹部的、锻炼腹部的就好了。

　　12.当然不是动作难度越高效果越好简单的体式就有很好的效果。给你身体当下需要的，才是最好的。

　　13.腰椎间盘突出可以练瑜伽像这种身体有特殊疼痛、受伤、疾病的，要找专业老师一对一私教（毕竟有些动作是要避免），可以帮助快速恢复健康。

　　14.空腹练习不是叫你低血糖练习胃里有东西身体动起来肯定有负担，更别说做扭转、倒立、后弯。但是不要低血糖，实在觉得低血糖不得不吃东西的，喝点葡萄糖、吃点巧克力。

　　15.身体越是抗拒的体式，越要去尝试对身体僵硬的人，拉伸某个部位会比较疼痛，那就越要常练习。对没有力量的人，越是要挑战些需要力量的体式。

　　17.关注随心瑜TCG体育，乐于分享说好的，我们一起走在瑜伽路上，共进步，做一个真正的瑜伽传播者。

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　　18.呼吸不是越长越好，均匀就好不要可以延长导致身体紧张，均匀吸气和呼气就好，稳定比时间长短重要。

　　19.练瑜伽导致伤痛，要反思练习时身体有没有正位TCG体育，心理有没有激进（攀比）万事都有两面，瑜伽是个工具，用对了有益身心，如果对身心造成伤害，反思自己使用的方式。

　　25.练瑜伽可以让你长高生理年龄25岁以后几乎都不会长高了，但是瑜伽可以延展脊柱，改善驼背，拔高1-2厘米是没问题的。就算没有高，好的体态和比例也让你看起来更高。

　　26.身体是最好的老师不要纠结没有好的老师，你的练习和身体就是最好的老师。

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　　27.练完该吃吃，该睡睡瑜伽只是生活的一部分，该干啥干啥，内在该改变的还是会改变。