9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转TCG体育、侧弯以及腹内器官的按摩刺激神经、调节内分泌，综合全面地调整身体，辅助治疗各种疾病，缓解精神压力，平衡阴阳

　　10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。

　　个人认为所有的情绪都是失衡的结果，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找到平衡的方法。

　　5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚持

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　　7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，呵呵！非要练的话，只有束角坐、猫这些温和的可以

　　8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、骨折3个月内

　　2.保持空腹，练习前后1小时内不要吃东西TCG体育，实在饿喝点流质食品，吃少点是关系不大的

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　　3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯TCG体育，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式

　　4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个姿势定型时保留四五个呼吸