瑜伽体式的不同功效和动作要领瑜伽有什么作用练瑜伽的好处有哪些呢？空中瑜伽到底有哪些功效空中瑜伽具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。空中瑜伽是一个新兴的瑜伽流派，利用空中吊床，帮助练习者完成优美的动作，同时也有很好的理疗效果。空中瑜伽的练习都追求安全、稳定的理疗效果，不会做特别花哨的动作。各类瑜伽课程的主题有所不

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　　空中瑜伽具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。 空中瑜伽是一个新兴的瑜伽流派，利用空中吊床，帮助练习者完成优美的动作，同时也有很好的理疗效果。空中瑜伽的练习都追求安全、稳定的理疗效果，不会做特别花哨的动作。各类瑜伽课程的主题有所不同，针对理疗、塑形、孕产等方面的主题都有。 例如：空中瑜伽的瑜伽动作倒立，倒立可让脑部血流加快，经络畅通，有助于气血在全身的运行，对减压及治疗肩颈背痛尤其有效。在瑜伽吊床上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性，这时身体会自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康TCG体育，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。 扩展资料： 空中瑜伽并非人人适宜，空中瑜伽虽然比传统瑜伽难度要小、更容易适应，但并不适合所有人练习。凡是有高血压、腰椎间盘突出等病史的人，不建议练习。由于一些动作如倒立、牵拉，需要借用腹部力量完成，怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤的人也不适合练习。 对于符合练习条件的人来说，建议每周练习3次，每次练习一个半小时。另外，空中瑜伽必须在空腹的情况下练习，因此课程大多安排在中午或者下午下班后进行。 参考资料来源：-空中瑜伽 参考资料来源：人民网-空中瑜伽让瑜伽变得更好玩

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　　瑜伽是近些年来比较流行的一个运动，深受很多女性的喜欢。而且经常练练瑜伽，可以为身体带来很多的好处。 练瑜伽有什么好处？ 1、可以帮助人集中精力，提高意识能力，开发身体的潜能。 2、可以改善人的心理健康和身体健康，帮助人的精神和身体和谐统一。 3、可以拉伸肌肉，改善身体体态，增强肌肉能力。 但是瑜伽并不像人们所想象的那么安全，练习的姿势很多都有潜在的危险，网上越来越多的人例出周围的人因为练瑜伽而出事的事例。很多人是不知道瑜伽的正确姿势，瞎练，而导致肌肉拉伤甚至骨折。但是还有一部分人是因为身体状况不适合练，强制练而受伤。 哪些人不适合练瑜珈呢？ 一、骨关节疾病患者。 1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆TCG体育，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。 2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。 二、中年后开始练瑜伽者。 很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。 三、心血管疾病或肥胖患者。 1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适TCG体育。 2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。 如何避免练瑜伽出现损伤呢? 1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。如果疼痛比较严重的话，立刻去医院进行治疗，自己不要随意动作。 2、刚开始进行瑜伽运动的时候，难度不要太大，以免造成损伤。 3、找一个正规的瑜伽场所，专业的指导人员来帮助训练。 瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式，以免运动不当而损伤身体。

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